technische elementen - effectbal

 
sprongvalworp vanuit de hoek

Voor deze valworp-variant moet je allereerst goed en zonder angst kunnen en durven vallen.
Weer een reden meer om bij de jeugd vanaf het allereerste begin hier veel aandacht aan te besteden !

Op latere leeftijd is het spontaan naar de grond gaan een stuk moeilijker.
De juiste valtechnieken staan
hier beschreven.
Voorkeur geven we aan het vallen met afrollen daar de speler half gedraaid in lucht hangt en op de zij van het lichaam terecht komt en het afrollen dan voor de hand ligt.

Techniek

Afzet zo dicht mogelijk langs de verdediger.
Punt van de afzetvoet richting 7 mtr streep.
Afzet vanuit een lage positie zo ver mogelijk richting 7 mtr streep.
Arm en hand kan :
* zo ver mogelijk achter het hoofd in de nek om de bal te beschermen als je langs de verdediger komt
* meteen achter de rug van de verdediger gestoken worden en daarna zo lang en hoog mogelijk worden gehouden

 

Op het hoogste punt volgt het schot. In eerste instantie met stuit want dat is het gemakkelijkst. Daarna schotvariatie.

 

 

 

 

 


Landen op afzetbeen, meteen daarna andere been.
Meteen doorvallen; opvangen op bovenarm en zijkant van de heup (bil). Dit laatste lichaamsdeel kun je eventueel met een oude kniebeschermer extra beschermen.
Doorrollen tot hurkzit.
 


text text

Techniek :

Trainen van onderdstaande oefenreeks zal moeten gebeuren in een groot aantal trainingen. Laat het steeds weer elke training even terugkomen. Bij normale vooruitgang zal het een half seizoen duren om deze valworp-variant aan te leren.

Methodische oefenrij (uitgaand van een rechtshandige speler) :
1) Veel spelen met : vallen/rollen
2) Twee-tallen met valmatje. A voor het matje met bal, B een eindje verder op.
* spreidstand, lage hurkzit, li been optillen, re been intrekken alof je de cirkel wilt instappen.
* laag schuin zijwaarts vallen en de bal via de grond naar B spelen
* opvangen op li hand/onderarm, meteen doorvallen op zijkant lichaam en de rechter bovenarm
* meteen doorrollen 1x om lengteas, benen meezwieren en in hurkzit eindigen
3) Idem als 2, nu iets verder van de mat, afzet re been met klein sprongetje
4) sprongetje steeds groter maken : na laag inkomen trachten zo ver en hoog mogelijk te komen om de schothoek te vergroten
vanuit de hoek aan de cirkel :
5) stilstaand voor cirkel
6) met sprongetje
7) steeds verder proberen
8) achter pion langs
9) achter passieve verdediger langs
10) achter naar schutter toekomende verdediger langs
11) Idem als 10, nu met aanspel door linker opbouwer
12) Vanuit allerlei aanvalsconcepten, positiespel
13)Oefenvormen om het sprongvalschot te trainen : Klik : hier of hier of hier