technische elementen - effectbal

sprongworp ver

Sprongworp ver wordt toegepast om zo dicht mogelijk bij het doel te komen.

* de bal wordt met beide handen gevangen.
* aanlooprichting in 3-pas ritme is diagonaal of (hier) rechtdoor.
* (hier) voor een rechtshandige zijn de aanlooppassen links-rechts-links
* tijdens de aanloop wordt de bal op werphoogte (schouderhoogte) naar achteren gebracht.
* de derde pas is groot en explosief
(Deze speelster heeft nog een extra draaibeweging met de arm !!)
* in de lucht bekken indraaien
* arm strekken naar achteren
* andere been aantrekken
* bekken terugdraaien
* arm explosief naar voren
* bal nawijzen 
* landen op afzetbeen

Veelgemaakte fouten :
* verkeerde been voor
* elleboog lager dan schouder
* bal bevindt zich VOOR de elleboog
* hand onder de bal
* geen inschroeven van bekken
* schouder wordt niet naar achteren gebracht
* nawijzen verkeerde richting